¿Cómo cambiar los pedales a una bici de spinning?
Por poco más de 30 euros conseguimos una mejora en las prestaciones de la bicicleta y en las sensaciones a la hora de pedalear.
Si quieres saber por qué deberías cambiarle los pedales a tu bici de spinning y cómo hacerlo ¡Sigue leyendo!
No es un proceso difícil, pero tienes que tener en cuenta unos trucos para no joder tu bicicleta de spinning y te salga más caro el collar que el perro.
¡Vamos al lío!
¿Por qué cambiar los pedales de la bici de spinning?
Cómo no sabemos si vamos a ser constantes practicando ejercicio la mayoría preferimos comprar una bicicleta de spinning barata en vez de una profesional.
Eso está bien.
Hoy en día te encuentras modelos de bicis de spinning con muy buenas prestaciones a un precio muy competitivo.
Nosotros nos decidimos por comprar la Cecotec Ultraflex 25. A pesar de tener algunos inconvenientes nos pareció una buena opción de compra, ya que después podríamos mejorar sus prestaciones con muy poca inversión.
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Esta bici de ciclo indoor venía con unos pedales con calapiés.
Calapiés vs pedales automáticos
En las bicicletas de spinning podemos encontrar dos tipos de pedales. Cada uno tiene sus ventajas e inconvenientes y están pensados para un tipo de persona.
Pedales con calapies
Las bicicletas de spinning baratas suelen incorporar unos pedales planos con un soporte de plástico en la parte delantera del pedal y unas correas de fijación.
A todo este sistema se le llama calapies.
Proporcionan una buena sujeción y está recomendado para aquellos que se están iniciando en el ciclismo indoor, ya que no nos exigen mecanismos de regulación, ni estudios biomecánicos de la pedalada.
También recomendamos los pedales con calapiés para aquellos que no quieren comprar unas zapatillas con calas porque este sistema permite usar cualquier tipo de zapatilla deportiva.
Tampoco te lo recomendamos si no vas a hacer sesiones de entrenamiento intensas.
Si buscas realizar entrenamientos duros y sesiones de alta intensidad HIITs, te recomendamos que mejor apuestes por unos pedales automáticos.
¡Sigue leyendo!
Pros
Apto para principiantes
Apto para cualquier calzado
Incluidos en todas las bicis de spinning
contras
Menos eficientes
No control cadencia y vatios
Pedales automáticos
Verás cuando pruebes unos pedales automáticos ya no querrás tener nunca más unos pedales con calapiés.
¿Por qué?
Aunque si es verdad que tienen un periodo de adaptación, este tipo de pedales fijan de una forma muy eficaz el pie.
Si eres de los que haces sesiones de alta intensidad o clases de spinning avanzadas donde pedaleamos de pie te recomendamos este tipo de pedal.
La pedalada es fija.
Esto te permite aumentar el rendimiento deportivo y proporciona unas sensaciones de pedaleo parecidas a las que obtenemos con nuestra bicicleta de montaña o bici de carretera.
Es por eso que hemos decidido poner unos pedales automáticos en nuestra bici indoor Cecotec Ultraflex 25.
El proceso es fácil y sirve para cualquier modelo y marca de bicicleta de spinning así como para cualquier tipo de bicicleta.
Sigue leyendo para aprender cómo cambiar los pedales de tu bici de ciclo indoor en solo 4 pasos.
Pros
Mayor fijación
Pedaleo más eficiente
Mejor rendimiento deportivo
contras
Deben ajustarse de forma correcta
¿No te decides?
Hoy en día podemos encontrar en el mercado pedales que mezclan lo mejor (y lo peor)de los pedales automáticos y de plataforma.
Por un lado son unos pedales de plataforma y por la otra son unos pedales automáticos.
Hay algunos modelos que incrustan la ficha para la cala en la propia plataforma por ambas caras.
Nosotros no lo recomendamos como una opción definitiva sino más bien como una opción temporal si no sabes por cuál decantarte por el momento.
¿Cómo cambiar los pedales a una bici?
Cambiar los pedales a una bici de spinning (y a nuestra bici de carretera o montaña) es bastante sencillo. Solamente es un sistema de tuercas.
Eso sí, tienes que tener en cuenta algunos trucos que te vamos a contar en este artículo.
Herramientas necesarias
Antes de comenzar asegúrate de tener:
- Llave de pedal o llave fija del nº 15 si tus pedales van a rosca
- Llave allen si tus pedales van con este sistema
- Maza
- Calibre pie de rey (opcional)
Vídeo de cómo cambiar los pedales a una bici de spinning
Paso 1: Comprueba el diámetro de la rosca
Si tienes claro cuál es el diámetro de la rosca de tu bicicleta o tu bici de spinning puedes saltarte este paso.
Si no sabes esta medida…
Con el calibre pie de rey deberás comprobar que el diámetro de los pedales nuevos que has comprado tiene la misma medida que el agujero de tus bielas.
La principal es el diámetro de rosca de los pedales, que es de 9/16 inch (14,288 mm nominales).
De hecho, todas las bicicletas de spinning Cecotec usan este diámetro de rosca.
Nosotros compramos estos pedales automáticos, ya que nos parecieron que estaban muy bien para el precio que tienen.
Paso 2: Verifica que el pedal sea del mismo lado que la biela
Este es el paso en el que muchos principiantes se equivocan y uno de los más importantes.
Antes que nada deberás revisar que el pedal que vas a colocar y la biela son del mismo lado.
Normalmente tanto los pedales como las bielas tienen una letra que nos indica el lado:
- Left (L): izquierda
- Right ®: derecha
Los pedales tienen dirección
Debes de tener en cuenta que los pedales no roscan para el mismo sentido y si los pones mal puede que con el pedaleo:
- Los aflojes hasta que se salgan
- Los parientes tantos que luego no hay manera de sacarlos
Paso 3: desenrosca el pedal
En el mercado podemos encontrar tres tipos de pedales:
- Los que van a rosca
- L os que van con llave Allen
- Los que llevan un sistema de rosca + Allen
Aquí te vamos a explicar el procedimiento de los que van a rosca por ser los más comunes. Si tienes unos pedales que van con llave Allen, sigue los mismos pasos pero usando la herramienta específica.
Nosotros te recomendamos que utilices una llave específica de pedal porque llega mejor a la tuerca y es más larga.
Esto proporciona un brazo de palanca mayor, por lo que tendrás que aplicar menos fuerza tanto para quitar los pedales como para ponerlos.
Si no tienes, con una llave fija del 15 te valdrá.
Si está muy duro puedes utilizar una maza y dar unos pequeños golpes en la llave fija.
Paso 3: Limpia y engrasa
Es importante que una vez que saques el pedal, sobre todo si lo vas a cambiar en una bici de montaña o carretera, se limpie bien la arenilla, polvo o grasa que se haya podido acumular en el pedal.
Esto impedirá que con el uso se quede “pegado” con una plasta de grasa y arena,
Pon un poco de grasa y ahora a enroscar.
Paso 4: Enrosca el pedal
Como te dijimos en el Paso 1 los pedales tienen dirección. Esto quiere decir que no roscarán para el mismo sentido.
Los pedales se enroscan siempre en el sentido del pedaleo y se aflojan en el sentido contrario.
Enroscar el pedal derecho
Se enrosca en el sentido de las agujas del reloj
Enroscar el pedal izquierdo
Se enrosca en el sentido contrario de las agujas del reloj.
Trucos
En el caso de que vayas a cambiar el pedal en tu bicicleta este truco te facilitará mucho el cambio, sobre todo si usas un soporte para bicicleta.
Coge el eje del pedal y da vueltas en el sentido del pedaleo. Se apretara solo. Para finalizar utiliza la llave fija o Allen para darle el último apretón.
Si por lo que sea, tu biela tiene algo de holgura puedes poner un poco de teflón sobre la rosca del pedal.
Con 1-2 vueltas será suficiente.
Conclusión
Ajustar bien la bicicleta de spinning es fundamental si queremos disfrutar a tope de este deporte sin lesionarnos.
La mayoría de las bicicletas tienen una serie de ajustes que puedes hacer, como la altura del asiento y la distancia del manillar.
También debes tratar de encontrar una bicicleta del tamaño adecuado para tu cuerpo, ni demasiado pequeña ni demasiado grande.
Realizando los sencillos ajustes que te hemos explicado en este artículo puedes hacer que tu entrenamiento en bicicleta de spinning sea más agradable y eficaz.
Un mal ajuste de la bicicleta de spinning puede causar tendinitis en el tendón de aquiles, dolor en la corva de la rodilla y sobrecargas en la espalda.
¡No digas que no te lo avisamos!
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