¿Qué es el spinning o ciclo indoor?
El spinning o ciclo indoor se ha convertido en uno de los entrenamientos más populares del mundo.
Tanto los famosos como la gente de a pie se suben al carro del spinning para realizar un gran entrenamiento de bajo impacto y alta intensidad.
Pero ¿qué es realmente el spinning, cómo se compara con otros entrenamientos y por qué es tan popular?
Aquí te vamos a contestar todas estas preguntas.
¡Vamos al lío!
¿Qué es el spinning o ciclo indoor?
El objetivo de las sesiones de spinning es «simular» una salida en tu bici de carretera convencional.
Se considera un entrenamiento de alta intensidad porque eleva tu ritmo cardíaco y quema muchas calorías.
Beneficio
Pero también es de bajo impacto, lo que significa que es bueno para tus articulaciones.
¿Cómo se compara el spinning con otros entrenamientos?
Es de menor impacto, por lo que es menos probable que cause lesiones, y también es mucho más divertido que correr en una cinta o hacer largas sesiones de cardio en la bicicleta elíptica o en bici estática.
¿Por qué es tan popular el spinning?
La gente siempre busca formas nuevas, desafiantes y divertidas de hacer ejercicio, y el spinning ofrece todo eso.
Además, tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, tanto del cuerpo como de la mente.
Ventajas de practicar spinning
Algunas de las ventajas de practicar spinning son:
-Puedes quemar muchas calorías en poco tiempo
-Es un gran entrenamiento para el cuerpo y la mente
– Es un entrenamiento intenso y de bajo impacto que te ayudará a quemar calorías y perder peso
– Mejora del tono y la fuerza muscular
– Aumenta la resistencia cardiovascular
– Mejora la coordinación y equilibrio
– Produce un mejor estado de ánimo gracias a las endorfinas liberadas durante el ejercicio
Contraindicaciones del spinning
Aunque el spinning es un gran entrenamiento, hay algunas contraindicaciones que debes tener en cuenta antes de empezar.
Las personas con problemas de corazón o las que están embarazadas deben consultar a su médico antes de empezar una clase de spinning
Yo no soy médico por eso siempre te recomendamos que consultes a tu médico antes de empezar una clase de spinning si tienes algún problema de salud.
Consejos para iniciarse en el spinning
Si estás pensando en probar el spinning, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a empezar:
1. Encuentra una clase de spinning en tu zona
Hay clases de spinning en la mayoría de los gimnasios, y también están apareciendo estudios exclusivamente de spinning por todas partes.
La mayoría te dejan una clase de prueba totalmente gratuita para que decidas si el spinning es lo tuyo o no.
No tienes excusa si realmente quieres probar.
2. Si no eres del gimnasio, compra una bicicleta de spinning para entrenar en casa
Al no tener que ir al gimnasio tienes más tiempo y menos pereza para ponerte a hacer una clase de spinning de 20 minutos.
3. Empieza con una clase de spinning para principiantes si eres nuevo en el ejercicio
El spinning puede ser un entrenamiento exigente, por lo que es mejor empezar con algo que sea más fácil para los principiantes hasta que te acostumbres a los ejercicios y a la bicicleta.
4. Bebe mucha agua
Antes y después de tu clase de spinning para mantenerte hidratado y rendir mejor.
Ten siempre a mano tu botella de agua durante los entrenamientos porque te prometo que sudarás bastante.
5. Lleva ropa y calzado cómodos
Es importante que la ropa que lleves te permita moverte libremente y que no se enganche en los pedales o el manillar de la bicicleta.
Puedes llevar casi cualquier cosa para una clase de spinning, pero la ropa de entrenamiento es probablemente la mejor opción porque está diseñada para ser cómoda y funcional durante una sesión de entrenamiento.
Preguntas Frecuentes (FAQs)
¿Qué es y para qué sirve el spinning?
Suele realizarse en un estudio de ciclismo indoor con la intención de simular el ciclismo de carretera y de montaña.
¿Qué se trabaja en el spinning?
El spinning es un gran entrenamiento para todo el cuerpo.
Trabajas tu condición cardiovascular, el tono muscular, la fuerza y la resistencia. También mejora la coordinación y el equilibrio.
Y, por supuesto, el spinning es una forma estupenda de quemar calorías y perder peso.
¿Cuál es la diferencia entre una bicicleta estática y una de spinning?
Hemos hecho un artículo específico donde profundizamos sobre las diferencias entre una bicicleta estática y una bicicleta de spinning.
En este artículo encontrarás nuestra experiencia personal probando estos dos tipos de máquinas de entrenamiento.
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Soy una treintañera que siempre lleva moño y adicta a todo lo que vaya sobre ruedas.
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