¿Para qué sirve el spinning exactamente? Ventajas e inconvenientes
Este tipo de ejercicio tiene muchos beneficios, pero también tiene inconvenientes.
Lee nuestro artículo completo si quieres saber para qué sirve el spinning exactamente, así como las ventajas e inconvenientes que tiene practicar este deporte.
¡Vamos al lío!
Para qué sirve el spinning exactamente y cuáles son los beneficios de este tipo de ejercicio
Los beneficios del spinning son muchos. Este tipo de ejercicio es una forma estupenda de mejorar la aptitud aeróbica, quemar calorías y fortalecer los músculos.
El ciclo indoor también ayuda a mejorar la salud del corazón e incluso puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades como el cáncer.
Los 7 beneficios del spinning
Las ventajas del ciclo indoor son muchas. De hecho hemos redactado un artículo sólo hablando de los beneficios del spinning.
Aquí tienes sólo siete de ellos:
1. El spinning es una forma estupenda de mejorar la condición física aeróbica
El spinning es una forma estupenda de mejorar la condición física aeróbica, ya que se trata de un ejercicio aeróbico de alta intensidad.
Cuando practicas el spinning, estás haciendo un gran ejercicio cardiovascular.
Este tipo de ejercicio ayuda a mejorar la salud del corazón e incluso puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades como el cáncer.
2. Ayuda a quemar calorías y a desarrollar los músculos
Cuando haces spinning, estás trabajando todo tu cuerpo.
No solo quemas calorías y eliminas grasa corporal, sino que también construyes músculo, un aspecto fundamental si quieres tener un cuerpo tonificado.
Es una manera estupenda de ponerte en forma y mejorar tu estado físico general.
3. El spinning ayuda a mantener la constancia en el deporte
Lo único malo que tiene salir en bicicleta de carretera o montaña convencional es que dependes de las condiciones meteorológicas y que, por lo general, requieren más tiempo.
El spinning, al practicarlo en el interior, da igual si llueve, hace frío o demasiado viento, siempre podrás entrenar.
Y si tienes poco tiempo, te recomiendo comprar una bicicleta de spinning para casa. Así podrás entrenar más días aunque solo tengas 20 minutos.
4. El spinning es una forma estupenda de aliviar el estrés
No sólo te ayuda a ponerte en forma, sino que la naturaleza repetitiva y demandante del ejercicio también puede ser psicológicamente calmante.
El spinning es una manera estupenda de aliviar el estrés porque puede ayudarte a olvidarte de tus problemas y a concentrarte en la tarea que tienes entre manos.
También es una forma estupenda de desahogarse después de un largo día.
5. Puede ayudar a mejorar la movilidad de las articulaciones
Uno de los beneficios menos conocidos del ciclo indoor es que puede ayudar a mejorar la movilidad de las articulaciones.
Cuando haces spinning, ejerces mucha presión sobre tus articulaciones, lo que puede ayudar a que se vuelvan más flexibles con el tiempo.
Esto es especialmente beneficioso si eres alguien que sufre dolor o rigidez en las articulaciones.
Además, el ciclismo de interior es un gran ejercicio para aquellos que quieran hacer ejercicio de alta intensidad pero reduciendo el impacto sobre las articulaciones.
6. ¡Es una opción muy divertida de ponerse en forma!
Esto solo lo saben los que ya lo han probado.
Normalmente las clases de spinning van al ritmo de la música y tienen muchos cambios de ritmos e intensidad.
La música hace que te mantengas motivado durante la sesión y que se te pase en un suspiro.
7. Puedes combinar ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico
Con el ciclismo indoor puedes combinar ejercicio aeróbico y anaeróbico en una misma sesión.
La capacidad del spinning para tonificar y quemar calorías lo convierte en un entrenamiento completo y además para todo el cuerpo.
Por ejemplo, puedes hacer un entrenamiento de spinning de alta intensidad por intervalos y luego finalizar con unos 20-30 minutos de spinning a intensidad media.
O puedes separar las sesiones si así lo deseas.
Para saber más…
Los diferentes tipos de clases de spinning y para qué sirven cada una de ellas
Cuando estés preparado para empezar a hacer ciclo indoor, tendrás que elegir la clase adecuada para ti.
Hay varios tipos de clases de spinning disponibles, y cada una ofrece su propio conjunto de beneficios.
Aquí tienes un desglose de los diferentes tipos de clases de spinning disponibles:
1. Spinning clásico
Esta es la clase de spinning tradicional con la que la mayoría de la gente está familiarizada.
Consiste en pedalear a un ritmo moderado durante un largo periodo de tiempo.
Este tipo de clase es ideal para los principiantes o los que buscan un entrenamiento de baja intensidad.
2. Spinning a intervalos
Como su nombre indica, este tipo de clase de spinning implica muchos intervalos de alta intensidad combinado con periodos de descanso.
Si buscas un entrenamiento desafiante que te ayude a quemar calorías y a tonificar tu cuerpo, entonces el spinning a intervalos es lo que necesitas.
Son el tipo de clases más cortas pero más intensas. Si tienes poco tiempo pero quieres poner tu corazón a mil, este tipo de clase es para ti.
3. Spinning por RPM
Este tipo de clase utiliza el sistema de RPM (revoluciones por minuto) para medir la intensidad del entrenamiento.
Son clases en las cuales se indican el tiempo y las RPM que debes mantener. Van variando y pueden ser clases de intensidad moderada a muy alta intensidad.
Las clases de spinning RPM son perfectas para quienes desean un entrenamiento de alta intensidad y buscan quemar calorías para eliminar grasa corporal.
4. Spinning de resistencia
La resistencia se incrementa a lo largo de la clase, haciéndola más desafiante a medida que avanza.
Este tipo de clase es ideal para los que quieren aumentar su resistencia y quemar muchas calorías.
También la recomendamos para aquellos aficionados a la bicicleta de carretera que quieren aumentar su resistencia para seguirle el ritmo a la grupeta.
Eso sí, son las clases más largas por lo que si tienes poco tiempo quizás no sean tu mejor opción
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Soy una treintañera que siempre lleva moño y adicta a todo lo que vaya sobre ruedas.
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