¿Qué es el volante de inercia en una bicicleta de spinning?
¡Este año sí que sí! Has decidido ponerte en forma, pero la idea de ir a un gimnasio te resulta desalentadora. Te entiendo, a mí también.
Son caros y suelen estar abarrotados a la hora que puedo ir. Además, se me hace difícil encontrar tiempo para ir, y cuando lo hago, la pereza me puede.
Por eso me compré una bicicleta de spinning para entrenar en casa. Frutos de mis investigaciones, me di cuenta de que el punto más importante antes de elegir un modelo era su volante de inercia.
Para que elijas la bici de ciclo indoor que mejor se adapte a tus necesidades.
¡Vamos al lío!
¿Qué es el volante de inercia en una bicicleta de spinning y cuáles son sus beneficios?
El volante de inercia es la parte más importante de una bicicleta de spinning, ya que es lo que genera la potencia/resistencia y hace funcionar la bicicleta.
Se trata de un disco metálico que gira con los pedales, y su peso determina la fuerza con la que tienes que trabajar para generar energía.
Los volantes de inercia vienen en diferentes pesos, por lo que es vital que elijas el más adecuado para ti.
Los volantes de inercia más pesados crean más resistencia y, por lo tanto, son mejores para los que quieren un entrenamiento más duro, mientras que los volantes más ligeros son más adecuados para los principiantes o los que quieren un entrenamiento más fácil.
¿Cómo elegir el volante de inercia adecuado a tus necesidades?
Ahora que sabes lo que es un volante de inercia, es importante que elijas el adecuado para tus necesidades.
Como hemos explicado antes, los volantes de inercia vienen en diferentes pesos y cada uno tiene sus propias ventajas.
Si eres principiante, quieres hacer sesiones de entrenamiento ligeras o sales de una lesión, debes elegir una bicicleta de spinning con un volante de inercia más ligero.
Por otro lado, si buscas un entrenamiento más duro, elige una bicicleta de spinning con un volante más pesado, a partir de los 16-20 kg.
Esto significa que te costará más esfuerzo poner en marcha la bicicleta de spinning, pero también será más difícil pararla.
Así que si buscas un entrenamiento más intenso, elige la bicicleta con el mayor volante de inercia.
Yo elegí la Cecotec Ultraflex 25, ya que monta un volante de inercia de gran masa (25 kg) a un precio realmente económico.
A mayor volante de inercia ...
Cuanto más pesado sea el volante de inercia experimentaremos:
- Más resistencia al pedaleo
- Más estabilidad y suavidad al pedalear
- La posibilidad de hacer entrenamientos más intensos
- Un precio más elevado de la bicicleta de spinning
Los diferentes tipos de volantes de inercia disponibles
Hay muchos tipos de volantes de inercia disponibles en el mercado, pero los más comunes son los de 6-8 kg, 8-16 kg, 16-20 kg, 20-25 kg y más de 25 kg.
Cada uno tiene sus propias ventajas e inconvenientes que explicaremos a continuación:
1. Volante de inercia de 6-8 kg
En este tipo de bicicleta de spinning se puede pedalear sin mucha resistencia, por lo que son las bicicletas ideales para las terapias de rehabilitación o para bajar de peso.
Están diseñadas especialmente para personas que quieren realizar entrenamientos poco frecuentes y de baja intensidad.
Encontramos volantes de inercia de 6 kg en las bicicletas de spinning baratas.
Nosotros, en general, no recomendamos comprar una bicicleta indoor en la que el peso de su volante de inercia sea inferior a 13 Kg. A no ser que necesites poca resistencia debido a una lesión o a alguna limitación física.
Pros
Ligera y fácil de mover
Silenciosa y suave al pedalear
Bicis muy económicas
contras
No permite un entrenamiento duro
2. Volante de inercia de 8 kg -16 kg
Este es más bien un volante de inercia medio y es adecuado para la mayoría de las personas que quieren utilizar su bicicleta de spinning para un entrenamiento moderado o quieren un modelo de mayor duración.
Pros
Silenciosa y suave al pedalear
La resistencia que ofrece es buena para las capacidades de la mayoría de las personas
contras
No permite un entrenamiento por intervalos
No permite sesiones duras e intensas
3. Volante de inercia de 16-20 kg
El punto intermedio perfecto.
Una gran solución para los que quieren un entrenamiento intenso en su bicicleta de spinning, pero también necesitan que sea portátil. Son modelos de mayor calidad y ofrecen un mayor durabilidad.
La mayoría de bicicletas de spinning que ofrece el mercado disponen de un volante de inercia entre 16-20 Kg.
Existe una gran oferta de modelos con precios bastante competitivos.
Se recomiendan para...
- Quieren iniciarse en el entrenamiento cardiovascular en casa
- Quieren una bici indoor para complementar ocasionalmente su entrenamiento cuando no pueden usar su bicicleta de carretera o su bici de montaña
- Quieren perder peso
Quieren comprar una bicicleta de spinning con la mejor relación calidad-precio
Pros
Bicis indoor con la mejor relación calidad-precio
Gran resistencia para un entrenamiento intenso
Lo suficientemente portátil como para moverla cómodamente
Polivalente
contras
No permite entrenamiento por intervalos
4. Volante de inercia de 20-25 kg
Este modelo de bicicleta de spinning es muy similar a la rueda de inercia de 20 kg, pero ofrece un poco más de resistencia para las personas que buscan no solo tonificar sus músculos, sino también aumentar la resistencia física y cardiovascular.
A partir de 20 kg de volante de inercia podemos hacer entrenamientos de alta intensidad por intervalos (HIITs).
Son aquellas que solemos encontrar en los gimnasios, por lo tanto, las que se recomiendan si vamos a hacer un uso intensivo de la misma, ya que tiene una construcción robusta y gran durabilidad.
Son bicicletas de spinning profesionales pensadas para aquellos que quieran entrenar de forma intensa y mejorar tanto su rendimiento deportivo como su nivel aeróbico.
Te recomendamos este tipo de bicicletas si quieres hacer entrenamiento de alta intensidad (HIITs) o si vas a trabajar tu capacidad aeróbica durante 2-3 horas varios días a la semana.
Pros
Gran resistencia para entrenamientos de alta intensidad
Recomendado para deportistas
contras
Su precio, más elevado
5. Volantes de más de 25 kg
Estos modelos de alta resistencia ofrecen más resistencia que cualquier otro volante de inercia disponible en el mercado, y son perfectos para los atletas de élite que necesitan mucha resistencia para desarrollar sus músculos y llevar su cuerpo y corazón al límite.
Este tipo de volante de inercia es ideal si tienes un alto nivel de condición física y quieres entrenar con tu bicicleta de spinning todos los días.
Pros
La mejor opción para un entrenamiento muy intenso
Ideal para atletas profesionales
contras
Son pesadas y no son tan fáciles de mover
No hay mucha variedad de modelos
Elijas la bicicleta con el volante de inercia que elijas debes recordar que la mejor manera de ponerse en forma con una bicicleta de spinning es aumentar gradualmente la intensidad de tus entrenamientos.
Debes empezar pedaleando a un ritmo cómodo durante 10-15 minutos, y luego aumentar la resistencia poco a poco hasta que trabajes a un nivel exigente.
También debes asegurarte de concentrarte en tu respiración, y tratar de mantener tu ritmo cardíaco dentro de la zona objetivo para obtener resultados óptimos.
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Soy una treintañera que siempre lleva moño y adicta a todo lo que vaya sobre ruedas.
Mi propuesta es sencilla
Compro, pruebo, analizo y comparo todo el material deportivo que lleve ruedas.
Luego mando consejos diarios a mis suscriptores para que ellos mismos sepan elegir el producto que más se ajuste a sus necesidades.
No el más caro.
Tampoco el más barato, sino el que necesitan.
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